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肥胖的人可以最怕体重秤上的数据了，往往减下来很难，涨上去却很容易。减肥主要是管住嘴，热量控制住了，掉秤其实很轻松。
今天小编来分享一下：一周掉秤5斤的三餐食谱推荐，让你甩掉赘肉，瘦下来！
第一天：
早餐：2颗水煮，一根黄瓜
午餐：一份水煮西兰花，一个蒸玉米，
晚餐：一个番茄，一个水煮蛋
第二天：
三餐正常吃，食物以清蒸水煮为主，晚上18点后不再吃东西。
第三天：
早餐：2颗水煮蛋，一个苹果
午餐：一份水煮西兰花，一份白灼虾
晚餐：一块水煮鸡胸肉
第四天：
三餐不吃主食，保持三分肉七分蔬菜的搭配，晚上18点后不再吃东西。
第五天：
早餐：一个橙子，2片全麦面包
午餐：一个蒸红薯，一个番茄
晚餐：一份水煮西兰花
第六天：
三餐正常吃，食物以清蒸水煮为主，晚上18点后不再吃东西。
第七天：
早餐：一碗燕麦牛奶
午餐：2颗水煮蛋，一份水煮生菜
晚餐：一块水煮鸡胸肉
看看坚持一周时间，你能掉秤多少斤。
注意，每天的喝水量在2L以上，充足的喝水量可以抑制饥饿感，加速身体代谢循环，掉秤也会更快。
减肥期间，一定要戒掉各种零食，下午茶、宵夜，不要暴饮暴食，否则减肥就会变成了增肥。
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