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当你减肥一段时间后，总是在想自己到底瘦了没有呢？体重并没有大幅度的下降，但是又不知道自己的减肥效果是否有效。这该怎么办呢？
减肥时身体出现这5种情况，你就真的瘦了！
1、衣服感觉宽松了
当你减肥一段时间后，身体消耗了大量的热量后，燃脂减脂身材瘦下来了，经常看镜子也看不出来。但是，穿以前穿不上的牛仔裤发现可以穿得上了，说明你真的瘦了。上衣也觉得越来越宽松了，着装是最可以看得出来你到底瘦了没有，一般瘦下来的人穿衣服也会变的更好看，气质也会更佳。
2、胃口变小了
减肥前的你暴饮暴食习惯了，所以总是会吃很多东西来满足自己的味蕾，但是坚持清淡饮食和控制饮食后，胃口就会慢慢地变小了不少，细嚼慢咽的习惯，吃的份量也比以前少了很多，说明你的身材也瘦下来了。
3、喜欢吃清淡的食物
减肥前很多人喜欢吃油腻的食物，当你坚持减肥一段时间后，身材瘦下来后，你对油腻以及重口味的食物没有那么向往了，只是喜欢清淡饮食了，身材自然也就瘦下来了。减肥时饮食是非常重要的一部分，控制好饮食，瘦下来是迟早的事。
4、更喜欢运动了，身体变得轻松了
减肥前因为懒惰和肥胖很讨厌运动的你，坚持一段时间的运动后身材瘦下来，心肺功能有所上升后，更喜欢运动给自己带来的轻松感和自信感。虽然运动一段时间后体重或许没有很大的改变，但是你的身体确实在变好了，身体感觉轻松了不少。而且肥胖给身体带来的不适感也在慢慢地变少。
5、更主动地喝水，有意识地不喝饮料
减肥前几乎胖子们都是饮料不离手的，所以身材才会肥胖，但是坚持一段时间的减肥后，身材瘦下来，欲望和心态都发生了改变，你会开始喜欢上喝水，主动地喝大量的水来补充身体需要的水分，有意识地不喝或者是避开任何的饮料，说明你的身体在慢慢地变好，身材也变瘦了。
很多人减肥时都会时不时地称重来看看自己瘦了没有，但是体重是时刻在变化的，虽然变化幅度不大，可是对于减肥的人来说也会有一定的影响，比如喝水也会增重，难道就是减肥失败了吗？所以减肥时不要把体重看做是减肥的标准，而是要多注重于自身的身体。