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38岁的小王平常的工作就是司机，开大货车的，一天很多时候都在车上，小王工作也是十分认真的，上班时间认真对待工作，下班后就抽空帮助照顾家庭，因为要长期开车，很多时候小王都没怎么喝水，要不是忘记喝水，要不就是太忙了没时间喝，有的时候为了肝长途，怕自己喝多了水中途要上厕所，也会尽量克制着少喝。
多年以来，小王基本都是这样的工作习惯，身体健康一向还可以，但是最近年初的几个月，要去体检，居然查出了尿毒症，平常小王也感觉身体不如从前了，因此有时候也经常没有精神，身体有时候还会有水肿的情况发生。
不过自己现在还没到40 ，居然被尿毒症缠上了，想着以后的生活，看着一大家子，小王偷偷地抹了好几次眼泪。
医生通过详细的沟通与检查，得出的结论表示，王先生由于职业的特殊性，再加上他平常喝水少、经常憋尿，多年累积下来的伤害，最终形成了尿毒症。医生的话令王先生悔不当初，但是一切却都来不及了。
经常少喝水，憋尿会导致肾衰竭，是真的吗？
其实很多人都有憋尿的经历，尤其是早上，因为懒想赖着不起床，因此有了尿意也不愿意起来，而专业的一身表示，长时间憋尿确实会损伤肾脏，严重的可能会导致肾衰竭。
因为在通常情况下，一个成年人一天的尿量为1000-2000ml。尿液是我们体内的代谢产物，长期憋尿会导致膀胱压力变大，膀胱壁弹性也会因此而减退，尿液的排出可能会因此而受阻。
再加上尿液堆积在膀胱内，会导致肾盂压力过大，肾皮质也会因此而受到影响，肾小球功能不断被破坏、数量逐渐减少。时间久了之后会导致肾皮质萎缩，肾功能下降，最终会演变成尿毒症。
这是很科学严谨的表述，其实也是为了让大家更加重视疾病预防，确实现在大部分人对自己的健康太不重视了，很多疾病的开端都来源于忽视和不作为。
因此想要预防疾病，更好地维持健康，我们必须多学习一些健康知识，因为我们在长大， 慢慢成为成年人，中年人，每个阶段承担的责任都不一样了，有时候身体看似是自己的，实则是整个家庭的，孩子们都还好，都需要爸爸妈妈的照顾和哺育，因此我们更加要重视做好疾病预防和自我健康管理。
日常憋尿对肾脏的伤害是肯定的，因此一旦有了尿意，无论什么情况下都不建议憋着，不仅对肾脏忧伤，对膀胱的伤害也是有的，还有一些男性也容易引发炎症。对于有一些慢性疾病比如高血压的患者朋友，可能有发生急性并发症的风险。
因为在长时间憋尿后，突然用力的排尿容易导致交感神经兴奋，迷走神经也会因此而过度兴奋。继而导致大脑供血不足、血压下降、心率减慢等，在这种情况下发生排尿性晕厥的风险会大大增加。
除了憋尿这个坏习惯以外，生活中一些行为可能也会损伤肾脏，大家也要重视起来，这4个不起眼的行为，正在“掏空”你的肾，大伙要重视起来：
01
吃得太咸
很多人日常饮食的口味是很重的，因此吃饭吃菜都吃的很咸，因为饮食中摄入的盐分大约有95%都需要经由肾脏代谢，吃得太咸肾脏的负担自然也会加重。
长期摄入大量盐分会导致体内水钠平衡被打破，血压也会因此而增加，进一步发展容易诱发肾病出现，因此大家生活中要管控好盐的控制，其实调料的用量也要注意，一些调料中的盐的比重也不少。
02
吃得太好，营养过于丰盛
大家平常的饮食也要注意合理均衡，因为现在大家的生活水平都不低，想吃的食物都可以吃到，也不至于到不能温饱的地步，因为现代人的生活条件普遍较好，很多人长期都是大鱼大肉的饮食模式，殊不知这种饮食模式并不健康。
因为长期大鱼大肉会导致身体过量摄入蛋白，而蛋白进入体内后需要经由肾脏进行代谢，过量的蛋白会导致肾脏超负荷运转，发生功能性损伤的风险也会随之增加，因为大家按需选择食材，不宜铺张浪费。
03
喝水太少
日常大家也要管控好喝水量，不要等到口渴了才去喝水，或者一天没喝水，晚上睡前猛灌水的情况，尽量不要少喝水，因为喝水量过少会导致身体的尿量减少，尿液会因此而变得浓缩，尿液内含有的一些废物毒素浓度会上升。
长时间在肾脏内停留容易导致肾结石、肾功能损伤，对于肾脏健康非常不利，可以把一天的喝水量均摊到一天的各个时间段，保持放松的心态也很关键。
04
喝太多饮料
值得大家注意的是，大家不要把饮料当水喝。因为很多饮料中含有的添加的糖等其他物质较大，大量摄入饮料同样对肾脏健康不利，肾脏代谢负担会加重不少。
而肾脏是调节酸碱度的主要器官，长期大量地喝饮料会导致肾脏负担过重，发生肾损伤的概率也会增加。
总而言之，在生活中，我们想要保护肾脏健康其实并不难，主要就是需要做好一些生活中的细节，上述的这些不良习惯，劝你不要再做！另外，日常也要定期做好体检，提前了解下自己的身体健康状况，对大家的日常饮食管控也是十分有帮助的。