48岁女子每天吃西红柿,坚持一年后…

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露露今年48岁了,一直在美容院工作,现在是美容院的老板,以前为了生意起早贪黑的,也就为了挣几口饭钱,临近50岁快退休的年纪,身体也越来越吃不消了,经常觉得异常疲惫,精力和精神也无法集中,注意力也下降了不少。
一个熟悉的顾客跟她聊天,看到她的精神不好,建议她可以多吃一些西红柿,对女性也是美容佳品,西红柿还有很好地抗氧化作用,还能预防一些疾病。
48岁女子每天吃西红柿,坚持一年后...
露露听后,心里琢磨着:“这玩意儿真有那么神吗?”她怀着好奇和期待,决定尝试一下。
因此,每天露露都会吃上几个西红柿,有时候放在早餐做三明治或者面条食用,有时候会作为正餐的菜肴比如西红柿牛腩,西红柿炒鸡蛋都是十分美味的佳肴。就连平常休息之余,还可以拿西红柿做零食来啃,热量低营养多,吃起来也没啥负担。
本来也没抱多大的希望,后来有一天突然发现自己的精神状况好了不少,皮肤也白了细腻了很多,她去医院做了体检,血液指标各项都十分好,并且心血管风险也降低了不少。露露十分开心,这些改善得益于自己的饮食改变。
48岁女子每天吃西红柿,坚持一年后...
医生听后,不由得感叹:“这西红柿的功效确实不小,但是也要注意均衡饮食。”露露乐呵呵地答应了,心里美滋滋的。
这究竟是怎么回事呢?西红柿作为一种常见的蔬菜水果,真的有如此神奇的功效吗?
其实关于西红柿的作用很大原因还是来源于其独特的植物化合物,比如番茄红素,这是一种强大的抗氧化剂,可以帮助清除体内的自由基,降低细胞受到氧化损伤的风险。多项流行病学研究显示,适量摄入番茄红素可降低多种疾病的风险,包括心血管疾病和2型糖尿病等。
另一项研究指出,摄入较高的番茄红素可降低致死性前列腺癌和肿瘤内血管的风险,这表明番茄红素或能对癌症早期起到干预作用。
需要强调的是,这些研究主要基于番茄红素提取物,而癌症的成因复杂多样,并不是单靠某种食物或成分就能预防,这也是大家需要正视的事情。
不过,日常饮食我们完全可以用西红柿来养生,比如一日三餐加入,做零食也不错,总比外面买的膨化零食,糖渍腌渍零食健康太多了吧。
在日常生活中如果想要预防疾病的话,是不能单纯靠某种食物来达到的,我们还应该保持均衡的饮食习惯,充分摄取各种营养元素,才能更好地预防癌症。
而对于糖尿病患者来说,会有疑问道:生吃西红柿可以降低血糖?
其实从升糖情况来看,西红柿的升糖指数还是较低的。西红柿还富含膳食纤维,每100克西红柿含有1.2克膳食纤维,能够减缓胃排空速度,延缓糖分吸收。
番茄红素还具有抗炎作用,有助于减轻炎症反应对血糖水平的影响,因此可以适量生吃西红柿,但需要注意的是,单纯依赖某一种食物无法有效控糖,还需要结合其他健康饮食习惯。
例如,增加富含膳食纤维的食物摄入、减少高糖分和高脂肪食物的摄入等,保持整体均衡的饮食习惯,才能最大限度地帮助我们保持血糖平稳。
因为西红柿有很高的抗氧化作用,因此经常吃吃西红柿能很好的预防疾病,清理掉体内多余的自由基,因为过量的自由基可能会损伤细胞并导致慢性疾病。
另外,西红柿中含有的番茄红素、特定类黄酮化合物和抗坏血酸等物质,有助于保护血管的弹性和完整性,从而辅助降低新发高血压的风险。因此适量食用西红柿还可以帮助我们保护血管,从而预防动脉粥样硬化发生,帮助降低心血管疾病发生的风险。
对于经常疲惫,体型肥胖的女性朋友,也可以适量食用西红柿,西红柿中富含的膳食纤维能促进人体代谢,清除肠道内的残渣,减少脂肪堆积,在控制体重时,每餐吃一个西红柿是个不错的选择。
48岁女子每天吃西红柿,坚持一年后...
现在市面上西红柿的品种十分多的,无论大小,大家都可以吃一吃,按照自己的喜好和口味选择即可。
在最后,我想跟各位朋友们说的是,虽然现在我们的经济水平提高了,想吃的东西都可以买到,一些稀有的食物也已经逐渐普遍了,对于健康的维护,其实很多时候我们并不需要要花费很大的价钱和精力去获取。
生活中很多的小细节都可以帮我们改善健康,而大自然馈赠了我们太多健康美味的食材,大伙不妨多加以珍惜,想要健康长寿,不妨回归我们的一日三餐,饮食和谐,身体和谐,生活享受也会更加富有意义。

正文完
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